나이를 먹을수록 수면 장애가 나타날 가능성이 높아집니다. 저도 40대가 되면서 수면의 질이 점점 떨어져서 직장생활이 힘들 때가 생기더라고요. 이건 자연스러운 생리적 변화 때문인데, 그중 하나가 멜라토닌의 감소와 관련이 있습니다. 또한 나이가 젊더라도 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지는 데에는 여러 가지 현대적인 요인이 복합적으로 작용하고 있어요. 이러한 수면 장애에 도움이 될 수 있는 노화에 따른 수면장애 원인과 이에 도움이 될 수 있는 멜라토닌에 대해 알아보고 제가 자주 이용하는 멜라토닌 구입 방법을 알려드릴게요! 나이와 수면 장애의 관계 수면 패턴의 변화 : 나이가 들면 밤에 더 자주 깨고, 아침 일찍 깬 후 다시 잠들기 어려워지는 경우가 많습니다. 수면 시간 감소 : 전체 수면 시간이 줄고, 깊은 수면(비 REM 수면, 특히 3단계 수면)이 줄어드는 경향이 있습니다. 수면 효율 저하 : 침대에 있는 시간 대비 실제로 자는 시간이 줄어들어 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 그럼 수면과 관련이 있는 영양제 중 멜라토닌에 대해서 많이들 들어 보셨을 텐데요. 멜라토닌은 무엇인지 알려드릴게요! 멜라토닌이란?  멜라토닌(Melatonin)은 우리가 잠들게 도와주는 호르몬으로, 밤에 어두워지면 분비량이 증가해서 졸음을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 스트레스, 야간 근무, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 감소하면 불면증이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 감소하게 돼요. 특히 60대 이후로는 멜라토닌의 분비가 현저히 줄어들기 때문에, 뇌가 “이제 자야겠다”는 신호를 덜 강하게 받게 됩니다. 이로 인해 생체 리듬이 약해지고, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 현상이 증가할 수 있습니다.  참고로, 멜라토닌 보충제를 수면에 도움 되도록 복용하는 경우도 있는데, 일반적으로 노인의 불면증, 시차 적응, 교대근무자, 낮밤이 바뀐 생활패턴을 가진 사람에...

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2025 에너지바우처 완전 정리 🔌🔥🏠 대상 · 지원금액 · 신청&사용기간 · 사용방법 · 유의사항 한 번에 보기 목차 에너지바우처란? 신청 대상 지원 금액(2025) 신청 & 사용 기간 절차(프로세스) 자주 묻는 질문 & 팁 문의처 🌱 에너지바우처란? 에너지 취약계층이 전기·도시가스·지역난방·등유·LPG·연탄 을 구입·사용할 수 있도록 이용권(바우처) 을 지급하는 지원제도입니다. 👨‍👩‍👧‍👦 신청 대상 (둘 다 충족) ① 소득 기준 국민기초생활 보장법에 따른 생계·의료·주거·교육 급여 수급자 ② 세대원 특성 기준 (아래 중 1개 이상) 노인 : 1960.12.31. 이전 출생 영유아 : 2018.01.01. 이후 출생 등록 장애인 임산부 (출산 6개월 이내 포함) 중증·희귀·난치질환자 한부모가정 소년소녀가정 (가정위탁 포함) 지원 제외 : 세대원 모두가 「국민기초생활 보장법」 제32조의 보장시설 급여 를 받는 경우 중복 불가 : 동절기 연탄쿠폰 또는 긴급복지 연료비(’25.10~) 수급 세대는 동절기 바우처와 중복 지원 불가 💰 지원 금액 (2025년 연간 총액) 세대원 수별 지원금액 세대원 수 총액 하절기 한정 금액* 1인 295,200원 40,700원 2인...

2025 추석 택배사별 배송 마감일 총정리 (실시간 업데이트) 최신 업데이트: 2025-09-12 20:00 (KST) 택배사 공식 공지 없음. 공지 후 반영 예정 택배사별 공식 마감 일정 구분 일반 지역 제주·도서산간 신선·냉장 CJ대한통운 공지 전 공지 전 공지 전 한진택배 공지 전 공지 전 공지 전 로젠택배 공지 전 공지 전 공지 전 우체국택배 공지 전 공지 전 공지 전 편의점택배 (GS25·CU·이마트24) 공지 전 공지 전 공지 전 주의사항 & 체크리스트 물량 집중 시 마감일 이전 접수 권장 제주·도서산간은 2~3일 앞당겨 접수 신선/냉장·건냉장품은 택배사 가이드(완충재·아이스팩) 준수 본 페이지는 각 택배사 공지에 따라 수시로 업데이트됩니다. 오류 제보/추가 요청: 댓글로 남겨주세요.

2025 상생페이백 · 상생소비복권 총정리 2025 상생페이백 · 상생소비복권 총정리 정부가 2025년 하반기 내수 활성화를 위해 상생페이백 과 상생소비복권 을 시행합니다. 전국민을 대상으로 카드 사용 증가액의 일부를 환급하고, 복권 이벤트를 통해 추가 경품 기회도 제공합니다. 📌 목차 상생페이백 개요 신청 대상 신청 기간 & 5부제 환급 조건 및 한도 지급일 사용처 & 제외 업종 상생소비복권 이벤트 FAQ 1. 상생페이백 개요 2024년 월평균 카드 사용액보다 2025년 9~11월 사용액이 증가하면, 증가분의 20%를 디지털 온누리상품권으로 환급합니다. 2. 신청 대상 만 19세 이상 대한민국 국민 및 외국인 2024년 카드(신용/체크) 사용 실적 보유자 3. 신청 기간 & 5부제 2025년 9월 15일(월) ~ 11월 30일(일) 첫 주는 출생연도 끝자리 기준 5부제 적용 (예: 끝자리 5·0 → 월요일) 4. 환급 조건 및 한도 환급액: 증가분의 20% 월 최대 10만 원, 3개월 총 30만 원 한도 5. 지급일 소비가 증가한 달의 다음 달 15일에 지급 (예: 9월 사용 증가 → 10월 15일 지급) 6. 사용처 & 제외 업종 사용처: 전통시장, 상점가, 동네 소상공인 매장 제외: 대형마트, 백화점, 온라인 쇼핑몰, 배달앱 인앱 결제, 환금성 업종 7. 상생소비복권 이벤트 상생페이백 신청자라면 자동 참여 가능. 누적 소비액 일정 기준 달성 시 응모권 제공, 추첨을 통해 경품 지급. 👉 내 지역별 신청 방법 보러가기 (뒤로가기로 쉽게 돌아올 수 있어요) 8. FAQ Q1. 환급은 현금으로 받나요? → 아니요, 디지털 온누리상품권으로 지급됩니다. Q2. 온라인 쇼핑도...